Hantel Hammer Preacher Curl
Ekspertråd
Sørg for at du fullt ut strekker armene i bunnen av bevegelsen for å få full strekk i biceps.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på en preacher-benk med en manual i hver hånd, håndflatene mot hverandre.
- Plasser baksiden av overarmene på benken og strekk armene fullt ut.
- Krøll manualene mot skuldrene, mens du holder håndflatene mot hverandre.
- Senk vektene sakte tilbake til startposisjonen.
Spor Hantel Hammer Preacher Curl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Hantel Hammer Preacher Curl retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel Hammer Preacher Curl?
Hantel Hammer Preacher Curl retter seg primært mot Biceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantel Hammer Preacher Curl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Hantel Hammer Preacher Curl egnet for nybegynnere?
Hantel Hammer Preacher Curl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
