Hantel Drag Curl (V2)
Ekspertråd
Hold albuene inntil sidene og fokuser på kun å bevege underarmene. Dette vil hjelpe med å isolere bicepsene og forhindre at andre muskler tar over bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå rett opp med en manual i hver hånd i armens lengde, håndflatene vendt fremover.
- Hold albuene tett inntil kroppen og dra manualene opp ved å kontrahere bicepsene og bevege albuene litt bakover.
- Fortsett å løfte manualene til bicepsene er fullstendig kontrahert og manualene er på skulderhøyde.
- Hold den kontraherte posisjonen i et kort øyeblikk, og senk deretter manualene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Hantel Drag Curl (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Hantel Drag Curl (V2) retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel Drag Curl (V2)?
Hantel Drag Curl (V2) retter seg primært mot Biceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantel Drag Curl (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Hantel Drag Curl (V2) egnet for nybegynnere?
Hantel Drag Curl (V2) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
