Kabel Ensidig Biceps Curl
Ekspertråd
Hold albuen stasjonær og tett inntil kroppen for å isolere bicepsmuskelen effektivt under curlen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå ved siden av en kabelmaskin med håndtaket festet på laveste innstilling.
- Ta tak i håndtaket med hånden nærmest maskinen og stå med føttene i skulderbredde.
- Krøll håndtaket mot skulderen, hold albuen fast ved siden av kroppen.
- Senk håndtaket sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Spor Kabel Ensidig Biceps Curl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel Ensidig Biceps Curl retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Ensidig Biceps Curl?
Kabel Ensidig Biceps Curl retter seg primært mot Biceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel Ensidig Biceps Curl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel Ensidig Biceps Curl egnet for nybegynnere?
Kabel Ensidig Biceps Curl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
