Kabelstående revers curl (SZ-stang)
Ekspertråd
Fokuser på å holde håndleddene rette for å treffe brachioradialis-muskelen effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en SZ-stang til en lav trinse og grip den med et overhåndsgrep.
- Stå oppreist med føttene i skulderbredde avstand og albuene tett inntil kroppen.
- Krøll stangen oppover, hold håndleddene rette og albuene fiksert ved siden av kroppen.
- Klem biceps og underarmer på toppen av bevegelsen.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Kabelstående revers curl (SZ-stang) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabelstående revers curl (SZ-stang) retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabelstående revers curl (SZ-stang)?
Kabelstående revers curl (SZ-stang) retter seg primært mot Biceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabelstående revers curl (SZ-stang)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabelstående revers curl (SZ-stang) egnet for nybegynnere?
Kabelstående revers curl (SZ-stang) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
