Stående Kabel Bicepscurl Inne
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil kroppen for å isolere bicepsene og unngå å svinge vektene.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et håndtak til en lav trinse og velg vekten.
- Stå vendt mot kabelmaskinen med føttene i skulderbredde avstand.
- Grip håndtaket med håndflaten opp og armen utstrakt.
- Krøll håndtaket mot skulderen, og hold albuen stasjonær.
- Senk håndtaket langsomt tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Spor Stående Kabel Bicepscurl Inne i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Stående Kabel Bicepscurl Inne retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stående Kabel Bicepscurl Inne?
Stående Kabel Bicepscurl Inne retter seg primært mot Biceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Stående Kabel Bicepscurl Inne?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Stående Kabel Bicepscurl Inne egnet for nybegynnere?
Stående Kabel Bicepscurl Inne er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
