Kabel squatting curl
Ekspertråd
Oppretthold en stabil knebøyposisjon for å unngå bruk av momentum, og sørge for at biceps og underarmene gjør arbeidet.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en rett stang til en lav trins kabelmaskin.
- Knebøy med føttene i skulderbredde, rett rygg, og grip stangen med et understøttet grep.
- Krøll stangen opp mens du holder albuene tett inntil kroppen.
- Senk stangen kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Forbli i knebøyposisjonen for hele settet og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Kabel squatting curl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel squatting curl retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel squatting curl?
Kabel squatting curl retter seg primært mot Biceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel squatting curl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel squatting curl egnet for nybegynnere?
Kabel squatting curl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
