Kabel Curl Over Hodet Sittende (SZ-stang)
Ekspertråd
Sørg for at albuene peker fremover og forblir stasjonære for å treffe biceps effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en benk med kabelmaskinen bak deg og fest en SZ-stang til det lave trinset.
- Grip SZ-stangen med håndflatene vendt fremover og hendene skulderbredde fra hverandre.
- Krøll stangen mot hodet ved å bøye albuene.
- Senk sakte armene for å senke stangen tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Kabel Curl Over Hodet Sittende (SZ-stang) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel Curl Over Hodet Sittende (SZ-stang) retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Curl Over Hodet Sittende (SZ-stang)?
Kabel Curl Over Hodet Sittende (SZ-stang) retter seg primært mot Biceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel Curl Over Hodet Sittende (SZ-stang)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel Curl Over Hodet Sittende (SZ-stang) egnet for nybegynnere?
Kabel Curl Over Hodet Sittende (SZ-stang) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
