Kabel Preacher Curl (Tau)
Ekspertråd
Fokuser på å klemme bicepsene på toppen av krøllen og kontroller vekten mens du senker den for å opprettholde spenningen i muskelen.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et tau til en lav trinse og plasser deg selv på en prekestol.
- Grip tauet med begge hender og krøll armene mot skuldrene.
- Hold de øvre armene presset mot prekestolen gjennom hele øvelsen.
- Strekk armene for å returnere til startposisjonen, og oppretthold spenningen i biceps.
Spor Kabel Preacher Curl (Tau) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel Preacher Curl (Tau) retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Preacher Curl (Tau)?
Kabel Preacher Curl (Tau) retter seg primært mot Biceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel Preacher Curl (Tau)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel Preacher Curl (Tau) egnet for nybegynnere?
Kabel Preacher Curl (Tau) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
