Kabelbicepscurl på prekestol
Ekspertråd
Sørg for at overarmene forblir stasjonære mot prekestolen for å maksimere bicepsengasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en stang til en lav trinse og velg riktig vekt.
- Sett deg på en prekestol og grip stangen med et underhåndsgrep.
- Plasser baksiden av overarmene mot puten.
- Krøll stangen opp mot haken mens du holder overarmene stasjonære.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Kabelbicepscurl på prekestol i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabelbicepscurl på prekestol retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabelbicepscurl på prekestol?
Kabelbicepscurl på prekestol retter seg primært mot Biceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabelbicepscurl på prekestol?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabelbicepscurl på prekestol egnet for nybegynnere?
Kabelbicepscurl på prekestol er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
