Kabel enarms preacher curl
Ekspertråd
Fokuser på et fullt bevegelsesområde og en topp sammentrekning på toppen uten å tillate skulderen å bevege seg fremover.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en enkelt håndtak til en lav trinse kabelmaskin og plasser deg på en prekestol.
- Grip håndtaket med en hånd og plasser baksiden av overarmen mot puten.
- Krøll håndtaket mot skulderen mens du holder overarmen stasjonær.
- Senk håndtaket sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter armer.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
