Kabel enarms preacher curl
Ekspertråd
Fokuser på et fullt bevegelsesområde og en topp sammentrekning på toppen uten å tillate skulderen å bevege seg fremover.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en enkelt håndtak til en lav trinse kabelmaskin og plasser deg på en prekestol.
- Grip håndtaket med en hånd og plasser baksiden av overarmen mot puten.
- Krøll håndtaket mot skulderen mens du holder overarmen stasjonær.
- Senk håndtaket sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter armer.
Spor Kabel enarms preacher curl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel enarms preacher curl retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel enarms preacher curl?
Kabel enarms preacher curl retter seg primært mot Biceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel enarms preacher curl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel enarms preacher curl egnet for nybegynnere?
Kabel enarms preacher curl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
