Kabel enarms indre bicepscurl
Ekspertråd
Hold albuen tett inntil kroppen og unngå sving for å isolere biceps effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå ved siden av kabelmaskinen med håndtaket festet på bunnen.
- Grip håndtaket med en hånd, håndflaten opp.
- Krøll håndtaket mot skulderen, mens du holder albuen i ro.
- Senk håndtaket sakte tilbake til startposisjonen.
- Fullfør alle repetisjoner med den ene armen før du bytter til den andre armen.
Spor Kabel enarms indre bicepscurl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel enarms indre bicepscurl retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel enarms indre bicepscurl?
Kabel enarms indre bicepscurl retter seg primært mot Biceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel enarms indre bicepscurl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel enarms indre bicepscurl egnet for nybegynnere?
Kabel enarms indre bicepscurl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
