Enarms kabelcurl
Ekspertråd
Hold albuen nær kroppen og forhindre at den beveger seg fremover for å isolere bicepsmuskelen effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en enkelt håndtak til en lav kabel og velg riktig vekt.
- Stå vendt mot kabelmaskinen med føttene i skulderbredde.
- Grip håndtaket med en hånd, håndflaten opp, og armen fullt utstrakt.
- Krøll håndtaket mot skulderen, hold overarmen stasjonær.
- Senk håndtaket sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
