Liggende kabelbicepscurl
Ekspertråd
Hold de øvre armene stasjonære og albuene låst på plass for å isolere biceps og forhindre at andre muskler hjelper til.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en rett stang til den lave trinsen på en kabelmaskin.
- Lig på ryggen vinkelrett på kabelmaskinen med hodet nær trinsen.
- Grip stangen med et underhåndsgrep, hender skulderbredde fra hverandre.
- Krøll stangen mot skuldrene mens du holder albuene festet til bakken.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
