Kabel liggende biceps curl
Ekspertråd
Ligg flatt for å forhindre bruk av rygg og skuldre, og isolere bicepsene mer effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en rett stang til en lav trinse kabelmaskin og ligg på ryggen, med føttene flate på gulvet.
- Grip stangen med et understrek grep og strekk armene helt ut.
- Krøll stangen mot skuldrene mens du holder albuene fast og puster ut.
- Strekk armene sakte tilbake til startposisjonen mens du puster inn.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
