Kabel Skrå Bicepscurl
Ekspertråd
Hold albuene stasjonære og i linje med skuldrene for å isolere biceps effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Sett trinsen til laveste posisjon og fest en rett stang eller håndtak.
- Stå vendt mot kabelmaskinen og hold stangen eller håndtakene med et underhåndsgrep.
- Lene deg litt tilbake, hold føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Krøll stangen mot skuldrene, hold albuene fast på plass.
- Klem bicepsene på toppen av bevegelsen.
- Senk vekten sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Kabel Skrå Bicepscurl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel Skrå Bicepscurl retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Skrå Bicepscurl?
Kabel Skrå Bicepscurl retter seg primært mot Biceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel Skrå Bicepscurl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel Skrå Bicepscurl egnet for nybegynnere?
Kabel Skrå Bicepscurl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
