Stående bredt grep biceps curl med stang
Ekspertråd
Oppretthold en liten bøy i albuene i bunnen av bevegelsen for å holde konstant spenning på bicepsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå rett opp med en stang holdt i et bredt grep, håndflatene opp.
- Hold albuene tett inntil kroppen og krøll stangen opp mot skuldrene mens du puster ut.
- Senk stangen tilbake til startposisjonen mens du puster inn.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Stående bredt grep biceps curl med stang i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Stående bredt grep biceps curl med stang retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Vektstang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stående bredt grep biceps curl med stang?
Stående bredt grep biceps curl med stang retter seg primært mot Biceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Stående bredt grep biceps curl med stang?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Stående bredt grep biceps curl med stang egnet for nybegynnere?
Stående bredt grep biceps curl med stang er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
