Stang Strikt Bicepscurl
Ekspertråd
Hold albuene stasjonære og tett inntil kroppen gjennom bevegelsen for å isolere biceps effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå rett opp med en stang holdt i armens lengde, grep skulderbredde fra hverandre.
- Hold albuene tett inntil kroppen og krøll vektene mens du spenner biceps.
- Fortsett å løfte vekten til biceps er fullt kontrahert og stangen er på skulderhøyde.
- Hold den kontraherte posisjonen i et kort øyeblikk, og senk deretter stangen langsomt tilbake til startposisjonen.
Spor Stang Strikt Bicepscurl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Stang Strikt Bicepscurl retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Vektstang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stang Strikt Bicepscurl?
Stang Strikt Bicepscurl retter seg primært mot Biceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Stang Strikt Bicepscurl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Stang Strikt Bicepscurl egnet for nybegynnere?
Stang Strikt Bicepscurl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
