Stående Enarms Bicepscurl med Bånd
Ekspertråd
Hold albuen stasjonær og tett inntil kroppen for å isolere bicepmuskelen effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og tråkk på den ene enden av båndet.
- Hold den andre enden av båndet med den ene hånden, håndflaten vendt fremover.
- Krøll armen oppover, klem bicepsen på toppen av bevegelsen.
- Senk hånden langsomt tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Spor Stående Enarms Bicepscurl med Bånd i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Stående Enarms Bicepscurl med Bånd retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Strikk. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stående Enarms Bicepscurl med Bånd?
Stående Enarms Bicepscurl med Bånd retter seg primært mot Biceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Strikk.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Stående Enarms Bicepscurl med Bånd?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Stående Enarms Bicepscurl med Bånd egnet for nybegynnere?
Stående Enarms Bicepscurl med Bånd er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
