Bånd Standard Biceps Curl
Ekspertråd
Stå rett med brystet opp og skuldrene tilbake for å forhindre kompensasjon fra ryggmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på strikken med føttene i hoftebredde.
- Hold endene av strikken med håndflatene opp.
- Krøll hendene mot skuldrene uten å bevege albuene.
- Senk hendene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Spor Bånd Standard Biceps Curl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Bånd Standard Biceps Curl retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Strikk. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Bånd Standard Biceps Curl?
Bånd Standard Biceps Curl retter seg primært mot Biceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Strikk.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Bånd Standard Biceps Curl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Bånd Standard Biceps Curl egnet for nybegynnere?
Ja, Bånd Standard Biceps Curl er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
