Pegangan V-up

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring rata di atas belakang anda dengan kaki bersama dan tangan diperpanjang di atas kepala.
2. Angkat kaki dan bahagian atas badan anda secara serentak dari lantai, menghulurkan tangan anda ke arah jari kaki anda.
3. Pegang posisi 'V' ini, mengekalkan badan anda sejajar yang mungkin.
4. Pegang untuk tempoh yang diingini, kemudian perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan.

Butiran

Utama

Quadriceps50%

Perut50%

Sekunder

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan