Gerakan V-up

Nasihat Pakar

Pastikan pergerakan anda terkawal dan elakkan menggunakan momentum untuk mengangkat badan anda, yang boleh mengurangkan keberkesanan senaman.

Berbaring rata di belakang dengan kaki lurus dan tangan direntangkan di belakang kepala anda.
Pada masa yang sama, angkat kaki dan badan atas anda dari lantai, menghulurkan tangan anda ke arah jari kaki anda.
Turunkan kembali ke posisi permulaan dengan kawalan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Utama

Quadriceps50%

Perut50%

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan