Sit-up Pusingan
Nasihat Pakar
Pastikan anda berpusing dari bahagian badan anda dan bukan hanya bahu anda untuk melibatkan sepenuhnya otot oblik anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring dengan lutut ditekuk dan kaki rata di atas lantai.
- Letakkan tangan anda di belakang kepala tanpa menguncinya.
- Angkat badan atas anda dari tanah, berpusing untuk membawa siku kanan anda ke arah lutut kiri anda.
- Turunkan kembali dan ulangi di bahagian yang berlawanan, membawa siku kiri anda ke arah lutut kanan anda.
- Tukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Perut50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
