Pilin dan Putar
Nasihat Pakar
Pastikan inti badan anda aktif sepanjang gerakan untuk memaksimumkan pengaktifan abs dan glutes anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Regangkan tangan anda ke sisi pada ketinggian bahu.
- Putar badan anda ke kanan, berpusing pada kaki kiri anda.
- Kembali ke tengah dan kemudian putar ke kiri, berpusing pada kaki kanan anda.
- Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang dikehendaki.
Butiran
Utama
Punggung50%
Perut50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
