Ayunan Balik Pendorong Lutut

Nasihat Pakar

Pastikan pergerakan anda lancar dan berirama, dan fokus untuk melibatkan inti anda untuk membantu keseimbangan dan kuasa.

Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan di sisi anda.
Ayunkan satu lengan ke hadapan dan kaki yang berlawanan ke belakang, mengekalkan lutut ditekuk.
Picit dengan cepat lutut yang digerakkan ke belakang ke hadapan semasa mengayunkan lengan yang berlawanan ke belakang.
Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi di bahagian lain.
Teruskan menukar-tukar bahagian untuk bilangan ulangan yang diingini.