Bicep Curl dengan Suspender
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda kekal tetap dan rapat dengan badan untuk mengasingkan otot biceps semasa melakukan curl.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadapkan jangkar gantung dengan pegangan pada tahap pinggang.
- Pegang pegangan dengan tapak tangan menghadap ke atas.
- Lakukan curl tangan anda ke arah bahu anda, mengekalkan siku anda tetap di tempat.
- Perlahan-lahan turunkan tangan anda ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Suspensi
Jenis Senaman
Kekuatan
