Angkatan Betis Berdiri
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda lancar dan terkawal, dan berhenti seketika di bahagian atas pergerakan untuk memperhebatkan kontraksi dalam otot betis.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul.
- Angkat tumit anda dari tanah dengan menekan melalui tapak kaki anda.
- Tahan kontraksi di bahagian atas seketika.
- Perlahan-lahan turunkan tumit anda kembali ke tanah.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
