Lompat Tangga

Nasihat Pakar

Tumpukan pada pendaratan lembut untuk mengurangkan impak pada sendi anda dan mengekalkan kawalan sepanjang senaman.

Berdiri di bahagian bawah tangga dengan kaki selebar bahu.
Bengkokkan lutut dan ayunkan tangan anda ke belakang untuk bersedia untuk lompatan.
Melompat ke atas dan ke hadapan, menggunakan tangan anda untuk mendorong anda ke atas anak tangga pertama.
Mendarat dengan lembut dengan lutut ditekuk untuk menyerap impak.
Turun dan reset sebelum lompatan seterusnya.
Ulangi untuk bilangan ulangan atau masa yang diingini.