Tekan Betis dengan Sled
Nasihat Pakar
Tekan melalui tapak kaki anda dan rentangkan sepenuhnya pergelangan kaki anda di bahagian atas pergerakan untuk memaksimumkan kontraksi otot betis.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin sled dengan belakang anda menekan ke pad dan kaki di atas platform.
- Letakkan tapak kaki anda di bahagian bawah platform dengan tumit tergantung.
- Buka palang keselamatan dan tekan ke atas melalui jari kaki anda untuk mengangkat beban.
- Turunkan beban sehingga betis anda terlentur sepenuhnya.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Mesin sled
Jenis Senaman
Kekuatan
