Regangan Betis Tarikan Jari Kaki Duduk
Nasihat Pakar
Pastikan anda mengekalkan belakang lurus dan condong dari pinggul daripada membongkokkan belakang untuk mengekalkan bentuk yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di hadapan anda.
- Regangkan badan ke hadapan dan tarik perlahan-lahan jari kaki anda ke arah anda, mengekalkan lutut lurus.
- Tahan regangan selama 15-30 saat, rasa regangan pada otot betis anda.
- Lepaskan dan ulangi 2-3 kali untuk setiap kaki.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
