Squat Sisi Naik
Nasihat Pakar
Menjaga penyusunan yang betul dengan mengekalkan lutut anda seiring dengan jari kaki anda dan dada anda terangkat sepanjang pergerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Duduk dalam posisi squat sambil mengekalkan berat badan anda pada tumit anda.
- Ketika anda bangun, alihkan berat badan anda ke satu kaki dan angkat kaki yang lain secara lateral ke sisi.
- Kembali ke posisi squat dan ulangi di sisi yang lain.
- Teruskan menggantikan sisi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Quadriceps14%
Hamstring14%
Betis14%
Punggung14%
Perut14%
Bahu15%
Dada15%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
