Fleksi Melintang Bahu
Nasihat Pakar
Tumpukan perhatian pada melibatkan dada dan biceps anda semasa menggerakkan tangan anda untuk memastikan pengaktifan otot yang seimbang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan tangan diperentangkan ke sisi pada ketinggian bahu.
- Perlahan-lahan angkat tangan anda ke depan dan ke atas kepala.
- Tahan posisi tersebut selama 15-30 saat.
- Perlahan-lahan turunkan tangan anda ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bisep33%
Bahu33%
Dada34%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
