Regangan Pergelangan Kaki Duduk
Nasihat Pakar
Pastikan belakang anda lurus dan condong ke hadapan dari pinggul untuk meningkatkan regangan tanpa membengkokkan belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan satu kaki ditekuk lurus di depan anda.
- Tekuk kaki yang lain sehingga kaki itu rata di lantai.
- Regangkan tangan ke depan dan tarik perlahan-lahan jari kaki kaki yang ditekuk ke arah anda.
- Tahan regangan selama 20-30 saat, rasa regangan di betis kaki yang ditekuk.
- Lepaskan dan ulangi di bahagian lain.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
