Curl Lengan dengan Ring
Nasihat Pakar
Tumpukan pada julat pergerakan penuh dan kawal pergerakan untuk mengekalkan ketegangan pada biceps sepanjang senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap jauh dari penjuru gantungan dengan gelang pada paras dada.
- Pegang gelang dengan tapak tangan menghadap ke atas.
- Pastikan badan anda lurus dan condong sedikit ke belakang.
- Buka tangan anda ke arah kepala, membengkokkan siku.
- Panjangkan tangan anda kembali ke kedudukan permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Suspensi
Jenis Senaman
Kekuatan
