Plank Terbalik Pada Siku

Nasihat Pakar

Tekan melalui siku dan tumit anda untuk mengangkat pinggul anda sejauh mungkin, mencipta garis lurus dari bahu ke kaki.

Duduk di atas tanah dengan kaki anda lurus di hadapan anda.
Letakkan siku anda di bawah bahu anda dan rapatkan tangan anda bersama.
Angkat pinggul anda dari tanah, melibatkan teras dan otot gluteus anda.
Pegang posisi tersebut untuk tempoh yang diinginkan, mengekalkan badan anda dalam garis lurus.
Turunkan pinggul anda kembali ke posisi permulaan.