Kerut Katak Terbalik
Nasihat Pakar
Fokuskan pada mengecutkan otot perut semasa menguncup dan jaga pergerakan agar perlahan dan terkawal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan tangan di belakang kepala dan lutut ditekuk ke luar, tapak kaki bersentuhan.
- Mengecutkan otot perut untuk mengangkat kepala, leher, dan tulang belikat dari lantai.
- Pada masa yang sama, tekan tumit anda bersama-sama dan angkat lutut anda ke arah siku anda.
- Perlahan kembali ke posisi permulaan, mengekalkan ketegangan dalam otot perut anda.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Punggung33%
Quadriceps33%
Perut34%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
