Pose Anak Anjing
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda diangkat dari lantai untuk memastikan regangan menyasarkan bahu dan tulang belakang anda dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dengan berada dalam keadaan merangkak dengan bahu anda di atas pergelangan tangan anda dan pinggul di atas lutut anda.
- Gerakkan tangan anda ke hadapan dan turunkan dada anda ke arah tanah.
- Pastikan pinggul anda di atas lutut dan tekan lengan anda ke bawah.
- Pegang pose tersebut untuk beberapa nafas, kemudian lepaskan dengan lembut.
Butiran
Utama
Punggung33%
Lat33%
Dada34%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
