Regangan Otot Peroneal
Nasihat Pakar
Pastikan bentuk yang betul dengan mengekalkan kaki yang terulur lurus dan kaki ditegang untuk menyerang otot peroneal dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kedua-dua kaki ditegang di hadapan anda.
- Lingkarkan tali ke kaki yang akan ditegang.
- Silangkan kaki yang lain di atas paha, tepat di atas lutut kaki yang ditegang.
- Pegang hujung tali dan tarik ia ke arah anda, mengekalkan kaki ditegang.
- Tahan regangan selama 20-30 saat, kemudian bertukar kaki.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Peregangan
