Kaki Pendulum Plus

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki bersama dan tangan di sisi anda.
2. Angkat satu kaki ke sisi, memanjangkannya, kemudian ayunkan ke seberang badan anda ke sisi yang berlawanan.
3. Kembalikan kaki ke posisi asal dan ulangi untuk bilangan ulangan yang dikehendaki.
4. Tukar kaki dan lakukan bilangan ulangan yang sama.

Butiran

Utama

Quadriceps14%

Hamstring14%

Betis14%

Punggung14%

Dada14%

Perut15%

Bahu15%

Sekunder

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kardio