Lompatan Kotak Satu Kaki

Nasihat Pakar

Berfokus untuk mendarat dengan lembut dan dengan kawalan untuk mengurangkan impak ke atas sendi anda dan mengekalkan keseimbangan.

Berdiri dengan satu kaki di hadapan kotak atau platform yang stabil.
Tekuk lutut anda dan gunakan tangan anda untuk membantu mendorong anda ketika anda melompat ke atas kotak.
Mendarat dengan lembut pada kaki yang sama, dengan lutut sedikit tekuk.
Turun dan ulangi pada kaki yang lain.
Tukar giliran antara kaki untuk jumlah ulangan yang diingini.