Angkat Kaki Berbaring (Diubahsuai)

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di belakang dengan kaki anda diregangkan dan tangan diletakkan di bawah gluteus anda untuk sokongan.
2. Libatkan inti badan anda dan angkat kaki anda dari tanah ke sudut 45 darjah, mengekalkan kaki lurus.
3. Perlahan-lahan turunkan kaki anda kembali tanpa membiarkan mereka menyentuh lantai.
4. Angkat kaki anda sekali lagi untuk menyelesaikan ulangan lain.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Quadriceps50%

Perut50%

Sekunder

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan