Angkatan Kaki Berbaring Bangku Rata
Nasihat Pakar
Kawal penurunan kaki anda untuk meningkatkan masa di bawah ketegangan untuk otot abs dan mengelakkan regangan bahagian bawah belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di bangku rata dengan kaki anda diperpanjang dari hujung.
- Pegang bangku untuk sokongan.
- Kekalkan kaki lurus dan angkat mereka sehingga mereka tegak lurus dengan lantai.
- Perlahankan penurunan kaki anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps40%
Perut40%
Sekunder
Punggung20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
