Angkat Pinggul Kaki Berbaring
Nasihat Pakar
Fokuskan penggunaan otot perut bawah untuk mengangkat pinggul anda dari lantai daripada mengayuh kaki anda untuk momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring rata di belakang anda dengan tangan anda diletakkan di bawah glutes untuk sokongan.
- Pastikan kaki anda lurus dan angkat mereka ke arah siling sehingga pinggul anda sedikit terangkat dari lantai.
- Turunkan kaki anda tanpa membiarkan kaki anda menyentuh tanah.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Perut50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
