Silang Kaki Berbaring
Nasihat Pakar
Kawal pergerakan dengan otot teras anda dan elakkan membiarkan bahagian bawah belakang melengkung dari tanah.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan tangan ditekuk ke sisi untuk sokongan.
- Angkat kaki dari tanah dan silang secara bergantian.
- Pastikan pergerakan dikawal dan otot perut terlibat sepanjang senaman.
- Teruskan menyilang kaki untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps33%
Punggung33%
Perut34%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
