Regangan Betis Berbaring
Nasihat Pakar
Pastikan anda mengekalkan lutut lurus untuk meregangkan otot betis secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dan regangkan satu kaki ke atas ke langit-langit.
- Ikat tuala atau tali rintangan di sekitar tapak kaki anda.
- Tarik perlahan-lahan tuala atau tali untuk membawa jari kaki anda ke arah badan anda.
- Tahan regangan selama 20-30 saat.
- Tukar kaki dan ulangi.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
