Kerut Kaki Basikal Berbaring
Nasihat Pakar
Lakukan senaman dengan cara yang terkawal untuk memaksimumkan penglibatan otot perut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan tangan di belakang kepala dan kaki diangkat membentuk sudut 90 darjah.
- Bawa siku kanan anda ke arah lutut kiri anda sambil meluruskan kaki kanan anda.
- Tukar sisi, bawa siku kiri anda ke arah lutut kanan anda sambil meluruskan kaki kiri anda.
- Terus tukar sisi dalam gerakan 'mengayuh' untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Punggung33%
Quadriceps33%
Perut34%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
