Sentuhan Jari Kaki Bergantian Berbaring
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda terkawal dan fokus pada menggunakan otot perut anda untuk mengangkat badan anda daripada bergantung pada momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang anda dengan kaki anda terulur dan tangan di sisi anda.
- Angkat kaki kanan dan tangan kiri anda serentak, meraih tangan kiri anda ke arah jari kaki kanan anda.
- Turunkan tangan dan kaki anda kembali ke lantai dan ulangi dengan anggota badan yang bertentangan.
- Teruskan menukar sisi untuk jumlah pengulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps33%
Perut33%
Punggung34%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
