Curl Biceps Lever
Nasihat Pakar
Fokus pada mengasingkan biceps dengan mengekalkan siku anda tetap dan tidak membenarkan momentum menentukan pergerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan mesin tuas untuk menyesuaikan ketinggian anda dan duduk atau berdiri seperti yang diperlukan.
- Pegang pegangan dengan telapak tangan menghadap ke atas.
- Kerek pegangan ke arah bahu anda, mengekalkan lengan atas anda tetap.
- Perlahan-lahan turunkan pegangan ke kedudukan permulaan.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
