Tusukan Sisi dengan Angkat Lutut

Nasihat Pakar

Pastikan pergerakan anda tajam dan terkawal, memberi tumpuan kepada melibatkan teras anda semasa mengangkat lutut dan mengekalkan keseimbangan sepanjang pukulan sisi.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan diangkat dalam kedudukan pertahanan tinju.
Angkat satu lutut ke arah dada anda sambil pada masa yang sama menumbuk ke sisi dengan lengan yang bertentangan.
Turunkan kaki dan lengan anda kembali ke kedudukan permulaan.
Ulangi dengan lutut dan lengan yang lain, menukar sisi dengan setiap ulangan.
Teruskan pergerakan untuk bilangan ulangan atau tempoh masa yang diingini.