Kettlebell Bicep Curl Konsentrasi
Nasihat Pakar
Pastikan lengan atas anda kekal stabil dan fokus pada mengasingkan otot bicep semasa menguncup. Elakkan mengayun kettlebell untuk memastikan penglibatan maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan kaki anda tersebar luas dan pegang kettlebell di satu tangan.
- Condongkan badan sedikit dan letakkan siku tangan yang memegang kettlebell menentang bahagian dalam peha anda.
- Kuncupkan kettlebell ke atas bahu anda, dengan mengekalkan lengan atas anda stabil.
- Perlahan-lahan turunkan kettlebell ke kedudukan permulaan.
- Selesaikan jumlah ulangan yang diinginkan sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis Senaman
Kekuatan
