Kettlebell Bicep Curl
Nasihat Pakar
Menjaga pergerakan yang terkawal tanpa menggunakan momentum. Pastikan siku anda berada rapat dengan tubuh sepanjang senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang kettlebell di setiap tangan dengan lengan terulur ke bawah.
- Angkat kettlebell ke arah bahu, dengan menjaga siku rapat dengan badan.
- Tekan otot biceps pada bahagian puncak pergerakan.
- Perlahankan penurunan kettlebell ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis Senaman
Kekuatan
